Lorsque le stress domine, la clarté mentale et l'énergie diminuent

Rappelons que lorsque le Yang devient dominant - en raison d'une stimulation constante, d'un surmenage ou d'un stress - le Yin s'épuise. Le résultat ? Fatigue, épuisement et troubles du sommeil.

Ce mois-ci, nous explorons 5 à 6 outils simples pour nourrir votre Yin, rétablir l'équilibre et soutenir l'énergie et le bien-être à long terme.

Les troubles du sommeil : Un signal clé de l'organisme

L'un de ces exemples vous semble-t-il familier ?

• Vous n'arrivez pas à vous endormir le soir, même si vous vous êtes senti fatigué toute la journée.
  

• Vous vous sentez "branché" au moment de vous coucher.
  

• Vous vous réveillez épuisé, quel que soit le nombre d'heures passées au lit.
  

Ce sont tous des signes possibles de d'un taux de cortisol déréglé. La situation se présente souvent de la manière suivante :

Réf : https://www.womenshealthnetwork.com/adrenal-fatigue-and-stress/

Des changements de mode de vie qui améliorent le sommeil

Plusieurs habitudes quotidiennes peuvent contribuer à rétablir le rythme du cortisol et à améliorer la qualité du sommeil :

• Exposition au soleil le matin
  

• Exercice physique le matin + caféine (mais pas l'après-midi)
  

• Matinée d'immersion à froid (si c'est votre truc)
  

• Un petit-déjeuner riche en protéines
  

• Exposition au coucher du soleil
  

• Éteindre les lumières et les écrans au moins une heure avant le coucher
  

Ces stratégies semblent simples sur le papier, mais leur importance ne peut être surestimée.

Retour au calme : réduire le taux de cortisol en soirée

Chez atp labs, nos scientifiques ont mis au point un nouvel outil à ajouter à votre répertoire. Il s'appelle Cool Downet il est conçu pour promouvoir la relaxation et favoriser un sommeil profond et réparateur, en s'attaquant au déséquilibre du cortisol.

Recherche sur Relora® (un ingrédient clé de Cool Down)

Lors d'un essai contrôlé par placebo, les participants stressés qui ont reçu Relora® ont ressenti :

• 42 % de réduction de la colère
  

• Réduction de 13 % de la tension
  

• Diminution de 20 % de la dépression
  

• 18 % d'augmentation de la vigueur
  

• Diminution de la fatigue de 31 %
  

• 27 % de confusion en moins
  

• 11 % d'amélioration de l'humeur générale

En outre, les chercheurs ont observé une diminution de une diminution de 18 % du taux de cortisol salivaire. En bref : Relora® ne se contente pas d'améliorer l'humeur - il favorise également des réponses hormonales plus saines au stress.

Il n'y a pas de solution miracle, mais un changement durable est possible

Il n'existe pas de pilule magique. Mais en modifiant intentionnellement votre mode de vie et en prenant des suppléments intelligents, vous pouvez surmonter l'épuisement, rééquilibrer votre Yin et recommencer à vous sentir exceptionnel.