Au cours des trois dernières semaines, nous avons passé en revue les principes fondamentaux de la santé intestinale, qui revêt une importance encore plus grande pendant la période des fêtes.

• Semaine 1 : Soutenir vos bactéries bénéfiques
  

• Semaine 2 : Bien nourrir ce microbiome
  

• Semaine 3 : Renforcer la digestion de haut en bas
  

Cette semaine, nous nous intéressons à quelque chose qui fluctue chaque jour.

Votre glycémie (« taux de sucre dans le sang »)

Signes courants d'une mauvaise régulation glycémique (que les gens ignorent)

Beaucoup de gens reconnaîtront ces symptômes... mais ne se rendent peut-être pas compte qu'ils sont liés à la glycémie :

• Envie de sucreries, en particulier après les les repas
  

• Soif fréquente (le corps tente de diluer le taux élevé de glucose dans le sang)
  

• Crises d'énergie ou sensation de fatigue après les repas
  

• Vous vous sentez faible ou irritable entre les repas (votre corps a du mal à puiser son énergie dans les graisses)
  

• Vision trouble (le glucose affecte la pression et la forme de l'œil)
  

• Difficulté à se concentrer
  

Il ne s'agit pas de « mauvais jours » aléatoires, mais de signaux métaboliques. Et voici le plus important : ces marqueurs peuvent changer en quelques SEMAINES.

Donc, si votre alimentation et votre activité physique ont changé depuis fin novembre (ou depuis Halloween), votre santé métabolique s'est déjà adaptée à ce nouveau rythme.

Ce que vous pouvez faire pour stabiliser votre glycémie

Même pendant la période chaotique des fêtes, ces trois variables ont le plus grand impact. Réfléchissez à la manière dont elles peuvent évoluer ou non pour vous pendant cette période. Si tel est le cas, quelles améliorations pouvez-vous apporter ?

1. Mangez suffisamment de protéines

C'est le facteur nutritionnel n° 1 pour stabiliser la glycémie. Lorsque l'apport en protéines est faible, la glycémie varie davantage (ce qui est néfaste pour la santé en général), vous pouvez ressentir une augmentation de l'appétit ou des fringales, et votre niveau d'énergie devient irrégulier. 

2. L'exercice physique est le facteur le plus influent sur le mode de vie.

L'exercice rend vos cellules beaucoup plus sensibles au glucose sanguin. L'exercice physique provoque littéralement le déplacement des transporteurs de glucose vers la surface des cellules afin qu'ils puissent « aspirer » le glucose présent dans votre circulation sanguine et l'utiliser à bon escient. Une seule séance de musculation peut améliorer la régulation du glucose pendant 24 à 48 heures. 

3. Agent d'élimination du glucose

C'est l'un des outils les plus efficaces lorsque l'alimentation et l'entraînement ne sont pas réguliers, ce qui est exactement le cas en décembre.

Comment ça marche :

• Réduire les élévations prolongées du taux de glucose dans le sang
  

• Améliorer la sensibilité à l'insuline
  

• Favorise la flexibilité métabolique
  

• Réduire les baisses d'énergie après les repas
  

Utilisez Gluco Control d'atplab lors de vos repas les plus copieux, en particulier ceux riches en glucides. Si vous souhaitez que votre métabolisme reste stable pendant la saison, alors qu'il a tendance à ralentir, Gluco Control est l'un des outils les plus fiables que vous pouvez utiliser. N'oubliez pas que les petites interventions quotidiennes ont rapidement un effet cumulatif.