Plus qu'une simple perte de poids

Si votre objectif est la santé, la longévité et la perte de graisse, arrêtez de vous concentrer sur seulement la perte de poids !

La dure réalité est que de nombreux "protocoles de perte de poids rapide" échouent parce qu'ils conduisent à une une reprise de poids. La raison de cet échec ? La plupart de ces méthodes, tout en brûlant un peu de graisse, favorisent également une importante perte musculaire. Cela peut sembler subtil, mais la perte de muscle est en fait un problème majeur pour la perte de poids à long terme (durable).

Preuves tirées de l'émission The Biggest Loser

Vous vous souvenez de l'émission The Biggest Loser ?

Les chercheurs ont suivi les participants pendant six ans après l'émission et ont constaté qu'en raison de leur régime agressif, les participants avaient non seulement repris du poids, mais qu'ils étaient en fait en moins bonne santé qu'avant l'émission, parce que leur taux métabolique au repos (TMR) était inférieur de 26 % à ce qu'il aurait dû être compte tenu de leur poids corporel.

Le RMR est l'une des variables les plus importantes pour une perte de poids durable. Il nous indique combien de calories une personne brûle au cours de la journée, sans faire d'exercice. Par exemple, un RMR de 2 000 kcal/jour est supérieur à un RMR de 1 000 kcal/jour, car il permet de consommer plus d'énergie (manger plus) avant que l'organisme ne la stocke sous forme de graisse.

Deux approches de la perte de poids examinées de plus près

Une étude publiée dans l'American College of Nutrition a réparti les participants en surpoids en deux groupes d'exercices, dont voici les résultats :

L'essentiel à retenir

Le groupe qui a fait du cardio a perdu plus de poidsmais ils ont aussi perdu plus de muscleet ont donc connu une diminution de leur RMR. En comparaison, le groupe ayant suivi un entraînement par résistance a perdu moins de poids, mais surtout, il a ont perdu la même quantité de graisse et moins de muscle! En conséquence, leur RMR a augmenté ! leur RMR a augmenté !

Nous ne critiquons pas le cardio

Quel que soit le style d'exercice choisi, c'est une excellente chose. véritable l'essentiel est que le maintien et la croissance des muscles sont absolument essentiels pour la santé et la composition corporelle à long terme !

C'est pourquoi une consommation suffisante de protéines et l'inclusion d'un entraînement de résistance sont vitales. C'est également la raison pour laquelle la supplémentation en créatine de haute qualité est bénéfique pour de nombreuses personnes.

Présentation de Myoprime : votre solution de préservation musculaire

ATP Labs Myoprime est une formulation avancée de créatine qui prévient la perte musculaire, soutient la croissance musculaire et améliore la force et la puissance. Après avoir lu cet article, vous comprendrez également pourquoi Myoprime est une excellente option pour tout protocole de perte de graisse !