COMMENT LIRE UNE ÉTIQUETTE - Partie 1 : Ingrédients médicinaux
Ingrédients médicinaux : La raison pour laquelle vous achetez le produit
Lorsqu'il s'agit de suppléments, les ingrédients actifs-également connus sous le nom de ingrédients médicinaux-sont la raison pour laquelle vous achetez le produit en premier lieu. Ce sont eux qui apportent les bénéfices réels. Mais il y a un hic : la dose est importante.
Prendre créatine par exemple. Les recherches montrent régulièrement que 5 grammes par jour est la dose efficace pour la plupart des gens. Par conséquent, si votre supplément ne contient pas cette quantité - ou si vous ne savez pas quelle quantité il contient - vous risquez de ne pas obtenir les résultats escomptés.
C'est là que les mélanges exclusifs deviennent un signal d'alarme majeur. Ces mélanges énumèrent des ingrédients sans indiquer la quantité de chacun d'entre eux. Cela signifie que vous n'avez aucune idée de la quantité de chaque ingrédient actif vous consommez réellement.
Bien que ce problème s'applique à tous les ingrédients, la créatine est un bon exemple car la plupart des gens reconnaissent la dose standard. Avec les ingrédients moins connusles choses deviennent encore plus délicates, mais le principe est le même :
Il n'y a absolument aucun avantage pour le consommateur à utiliser un mélange exclusif, et cela cache un sous-dosage.
Attention aux athlètes hybrides : Pourquoi cela est encore plus important pour vous
Si vous vous entraînez pour des épreuves hybrides - équilibrer la force et l'endurance - il est particulièrement important d'être attentif aux produits sous-dosés et aux mélanges exclusifs.
Supposons que vous preniez un pré-entraînement pour améliorer vos performances anaérobies (souvent appelées - à tort - "acide lactique"). L'un des meilleurs ingrédients scientifiquement prouvés pour tamponner l'acidité associée à l'exercice anaérobie est la bêta-alanine. Mais elle doit être dosée correctement-idéalement de 1,5 à 3,2 grammes par portionselon le protocole.
Si votre produit utilise un mélange exclusifvous ne pouvez pas vérifier que vous obtenez la bonne dose.
En conclusion : si vous prenez au sérieux la performance et la récupération, en particulier en tant qu'athlète hybride, le fait de connaître la dose exacte de chaque ingrédient actif de votre supplément n'est pas négociable.
