3 suppléments pour créer une pompe d'entraînement au-delà de tout ce que vous avez connu.

Il est clair que les séances d'entraînement en pompe sont plutôt destinées à ceux qui recherchent l'hypertrophie/musculinité ou qui réhabilitent des articulations qui ont besoin de nutriments et d'une pause dans la tension du tissu conjonctif. Ils ont tendance à être plus importants en volume et plus courts en périodes de repos que l'entraînement de force idéal avec des charges plus élevées, moins de répétitions et des répétitions beaucoup plus longues pour tenir compte de la fatigue inhérente du SNC.

Le volume élevé, associé à des repos plus courts, va créer beaucoup de dommages musculaires dans les tissus mous (c'est une bonne chose), élever le mTor, le lactate et les facteurs de croissance, et avec une pompe améliorée, aider à la guérison des tissus conjonctifs. On peut soutenir que les ergogéniques que vous prenez avant et après l'entraînement auront également une entrée accélérée dans la musculature. Ce phénomène est connu dans les milieux sportifs pour améliorer les performances physiques en augmentant le flux sanguin vers les tissus qui travaillent (par la vasodilatation dépendante de l'endothélium)... cela semble important, n'est-ce pas ?

Pour l'œil de l'esprit, imaginez des entraînements tels que le GVT de Poliquin, le 8x8 de Gironda, l'entraînement bien-aimé "down the rack" utilisé par le premier Mr. Olympia Larry Scott, ou les ensembles Giant popularisés par Arnold pour développer la taille tout en s'appuyant sur la compétition. Il s'agit clairement de routines de qualité qui ont fait leurs preuves.

1. AGMASS - est un autre nom pour Agmatine Sulfate, également connu sous le nom de guanidine, et est produit par l'acide aminé arginine. La littérature scientifique indique clairement que l'agmatine augmente l'oxyde nitrique et inversement la "pompe" de manière assez efficace. L'agmatine est couramment utilisée pour la dépression, les douleurs nerveuses et l'amélioration des performances athlétiques, ce qui en fait clairement un pré-entraînement idéal. Des études cliniques récentes ont déjà montré que le sulfate d'agmatine, lorsqu'il est administré pendant 3 semaines, constitue un traitement sûr et efficace de la douleur neuropathique. Tous ceux d'entre vous qui ont enduré un entraînement à haut volume, en particulier en mangeant des calories minuscules avant la compétition, connaissent la valeur inhérente que quelque chose comme cela pourrait jouer. 1 gramme de pré-entraînement s'est avéré efficace pour induire des pompes notables avec le bon régime. Jusqu'à 2,67 g/jour ont été pris sans effets secondaires.

2. NITROSIGINE- is created by bonding the amino acid arginine with inositol and the chemical compound potassium silicate. This combination enhances coronary function by improving the effects of both arginine and silicate better than traditional L-arginine alone. Like the AGMASS discussed above, the enhanced pump is predicated on maximizing nitric oxide (NO). At 1.5 g Nitrosigine proved itself a successful dietary intervention for atherosclerosis and bone mineral density disorders, but outperforming L-Arginine and Citrulline, it quickly found its way into sports supplements. While Nitrosigine supplementation increases exercise blood flow and decrease biomarkers of muscle fatigue following exercise it appears to also lower systolic and diastolic blood pressure, so for those with already low blood pressure, it's worth watching for signs of lightheadedness.

3. GlycerPump - is a stable form of glycerol powder with a yield of 65% glycerol content, even when mixed with complex formulations of amino acids. In a nutshell, "[Once] consumed, glycerol is rapidly absorbed and [increases] the amount of fluid held in the blood tissues of the body. Ultimately, increased water volume [can] prevent dehydration, improve workout performance, and allow for extreme muscle pumps during training." Doses of 1g have shown noticeable differences in "pump" relative to the same workout regime. Some have gone as high as 3g dosing but given the synergy of combining the above 3, the need for extra is unlikely.

BONUS - Ingredients 1 and 2 above are basically turbocharged versions of the amino acid Arginine coveted for its ability to raise NO levels consequently vasodilating and enhancing "pump". L-citrulline is a non-essential amino acid that helps the body produce nitric oxide and improve blood flow. It is your kidneys that change L-citrulline into the amino acid L-arginine. Remember it is the Arginine that is converted into nitric oxide, which causes the vasodilation of blood vessels by relaxing the smooth muscle cells that constrict them. A dose of 5g in the biggest of bodybuilders have demonstrated noticeable effects in that workout.

Bien que la citrulline ne soit pas un acide aminé utilisé directement pour construire des protéines, il a été démontré qu'elle augmente la synthèse des protéines en stimulant une importante voie de signalisation impliquée dans la construction musculaire.

En outre, la citrulline peut également réduire l'absorption par le foie de certains acides aminés et empêcher leur dégradation.

Des variations de l'acide aminé Arginine contribuent à cette "pompe" en se transformant en NO via les reins.

La "pompe" peut également être renforcée par une substance hydrophile telle que le glycérol - mieux consommé sous le nom de GlycerPump.

La citrulline est un précurseur d'arginine supplémentaire de note qui peut améliorer les voies de construction musculaire tout en empêchant la dégradation de divers amino dans le foie.

All the above ingredients at the optimal dosages given are contained in ATP's E-NOS. Personally, I add to these electrolytes and a full complement of EAA's (essential amino acids) to piggyback the pump and deliver them right into the muscle.

Une mesure des trois ci-dessus, prise environ 30 min avant l'entraînement, couplée à un régime à haut volume et à court repos, vous fera exploser. Préparez votre appareil photo... il est temps de choquer Instagram avec de nouvelles images.